호랑이주머니

요거트 요거트에는 많은 영양분을 가지고 있는데 발효유의 일종으로 유산균을 넣어 발효시킨 제품으로 우리 몸에 필수영양소의 원천이라고 할 수 있습니다. 단백질과 칼슘의 공급원이며 226g에 일일 권장 칼슘의 42%가 들어있습니다. 요거트를 먹음면 어떤 도움이 되는지 함께 알아보도록 합시다. 식욕 감소 요거트와 같은 유제품은 단백질이 풍부해 포만감을 높이고, 식욕을 줄이는 데에도 도움이 된다고 합니다. 미국 워싱턴 대학에서 진행된 연구에 따르면 단백질이 풍부한 식품은 오랜 시간 포만감을 지속하게 한 연구결과가 있는데요.. 이로 인해 전체 칼로리 섭취량이 줄어 체중 감량에도 도움이 되어 단백질 함량이 많은 요거트를 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다. 과민성 대장 증후군 완화 요거트는 과민성 대장 증후군 완화에도 ..

바나나 다이어트에 좋은 바나나! 여러 식단에 빠지지 않고 등장하는데요. 어떤 효능을 기대하고 식단에 추가하는 걸까요? 간편하게 먹을 수 있어 바쁜 아침 식사 대용이나 다이어트 시 식사 대신 먹는 경우도 있는데요. 한번 같이 알아보도록 할게요. 효능 고혈압 예방 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있는데, 칼륨은 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장 시켜 혈압을 안정 시키는데 도움이 됩니다.. 잉글랜드의 한 의학저널에 의하면 바나나를 꾸준히 먹을 경우 뇌졸중 발병 위험율을 40% 이상 줄일 수 있는데요. 혈압이 있다면 평소 바나나를 간식으로 잘 챙겨 드시면 좋을 듯 합니다. 식욕 억제&변비 예방 그래서인지 유명 연예인들의 다이어트 식단에는 바나나가 자주 등장하는데요. 바나나를 포함한 몇몇 특정 식품의 냄새는 뇌에서..

두부 코로나로 인해서 배달음식을 많이 먹게 되고 운동은 자연스레 하기 힘든 환경이 되니 새해를 맞이해도 다이어트가 힘들어지는 것 같습니다. 그래서 식이 조절로 다이어트를 하려고 하는 여러분들에게 추천 드리는 음식이 두부인데요. 효능도 한번 같이 알아보도록 하겠습니다. 효능 골다공증 예방 두부에는 칼슘이 많이 함유 되어있다고 하는데요. 이소플라본이라는 성분이 뼈의 조직을 새로히 형성해 주고, 뼈의 손상을 낮추어 준다고 합니다. 변비예방 두부에 있는 식이섬유가 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방한다고 합니다. 또한 사포닌이 몸 안의 유해성분을 흡착해 몸 밖으로 배출해 장을 깨끗하게 청소하는 효과가 있습니다. 콜레스테롤 감소&다이어트 혈중에 콜레스테롤 함량이 높으면 많은 질병에 노출 될 위험이 있는데요. 두부에..

녹차 오늘은 다이어트로 많이 마시게 되는 녹차에 대해서 알아보려고 합니다. 평소에 다이어트에 좋다는 말은 많이 듣지만 어떤 성분이 있고 어떤 효능이 있는지 모르는 사람이 많았어요. 그래서 한번 같이 알아보고 효능에 따라, 부작용도 알아보고 건강하게 마셔보자구요. 성분 녹차에는 우리의 몸에 긍정적인 효과를 가져다 주는 성분이 많은데요. 항산화제 역할을 하는 플라보노이드와 카테킨이 있고, 또한 적은 양이지만 미네랄도 가지고 있습니다. 효능 콜레스테롤 녹차에는 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼치는 LDL콜레스테롤의 수치를 낮추고, 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높이는 효능을 가지고 있습니다. LDL콜레스테롤이 혈액에 섞여 흘러 동맥벽에 붙어서 혈류를 막아서 각종 심혈관 질환을 일으킨다고 하는데요. 녹차는 이 수치를..

자주 보게 되는 채소 양배추 마트에 가면 항상 싸고 큰 양배추를 보실 수 있는데요. 이 양배추가 몸에도 좋고 다이어트에도 좋다는 거 알고 있나요? 많이 보는 채소인 만큼 알고 먹으면 건강과 다이어트 식단을 짜는 데 도움이 될 겁니다. 한번 같이 알아보도록 합시다. 양배추의 효능 베타카로틴, 비타민 C, 식이섬유, 클로로필 등이 풍부해, 체내의 활성산소에 의한 피해를 없애는 항산화 작용이 강합니다. 성장기 아이들의 면역력 강화에도 매우 좋습니다. 비타민 A, C가 풍부해 활성산소의 작용을 억제해 해독의 주요 역할을 합니다. 또한, 양배추의 글루코시놀레이트 성분이 간 기능을 강화해 간에 쌓인 유해물질의 해독 속도를 높여줍니다. 설포라판 성분은 혈전 생성을 억제시키며 혈액순환을 향상시켜 동맥경화 예방에 좋습니..

병아리콩 병아리콩은 고단백 저칼로리로 다이어트에 좋다고 합니다. 효능을 알고 먹으면 자신에게 맞게 먹을 수 있으니 같이 한번 공부해보도록 할게요! 효능 첫번째로는 면역력에 좋습니다. 아르기닌이 다량으로 함유되어 있어 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해주며 비타민B1,C,미네랄이 풍부해 피로회복과 근육발달에 도움이 됩니다. 그 다음으로는 골다골증에 도움이 되는데요. 우유의 6배나 되는 칼슘이 함유되어 있어 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부해 성장기에 뼈발달과 나이가 많으신 분들의 골다공증에 효과적이라고 합니다. 풍부한 철분으로 빈혈예방에도 좋다고 하네요. 다이어트와 피부미용에도 좋다고 합니다. 100g당 160kcal정도의 낮은 열량으로 고단백질 식품이며 식이섬유가 풍부합니다. 포만감 마저 쉽게 느껴 식사량 ..

일상에서 때어낼 수 없는 커피. 한잔씩 마시면 건강에도 좋고 잠도 깨고 참 좋지만 너무 많이 마시면 몸에 해를 끼치게 됩니다. 옛날에는 질병을 치료하는데 사용되기도 했습니다. 이 커피의 놀라운 효능을 알아보겠습니다. 효능 먼저 치매예방에 도움이 되는데요. 커피 3~5잔을 하루에 마시게 되면 알츠하이머의 위험을 20%나 줄일수 있다는 스위스의 커피 과학 정보연구소의 내용입니다. 커피의 주성분인 카페인과 항산화 성분의 폴리페놀이 염증을 감소시켜 뇌의 중추인 해마의 손상을 억제한다고 합니다. 혈관의 탄력성 또한 좋아져서 심장과 혈관에 관련된 병을 예방할 수 있다고 합니다. 식사후에 입냄새가 고민이 된다면 우유나 설탕이 섞이지 않은 커피를 마시면 커피 속의 퓨란이 입냄새를 제거해줄거예요. 간에도 큰 도움을 줍니..

다이어트 식품을 찾다가 보게 된 오트밀, 어떻게 먹어야 하고 어떤 효능을 주는 식품일까요? 그냥 먹어도 좋지만 알고 먹으면 더 좋은 오트밀에 대해 알려드리겠습니다. 장점 스트레스 해소&변비완화 세로토닌 분비 촉진으로 우울증이나 스트레스에 효과가 있습니다. 거기에 오트밀에 있는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 독소배출, 장건강과 숙변제거등 변비개선에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 골다공증 예방&다이어트& 골다공증은 뼈의 강도가 약해지는데 오트밀이 칼슘을 다량으로 함유하고 있습니다. 동시에 체중감량에 도움이 되어 다이어트 식단에 필수적인 음식이라고 볼 수 있습니다. 100g당 348kg의 낮은 칼로리에 식이섬유, 단백질, 미네랄과 같은 많은 영양소로 부족함 없이 다이어트를 할 수 있습니다. 거기에 면역력..

카테킨다이어트를 위해서 다이어트 식품이 부쩍 늘었는데요. 그중에서 우리가 일상에서 마시는 녹차에서 나오는 성분인 카테킨에 대해서 알아보려고 합니다. 어떤 성분이 있는지, 혹은 어떠한 부작용을 가지고 있는지 알고 먹으면 더 건강하게 다이어트 할 수 있으니 같이 알아보도록 하겠습니다.카테킨의 효능카테킨은 녹차에 포함된 성분입니다. 녹차에는 카테킨, 테아닌, 카페인, 미네랄, 비타민등이 함유되어 있는데 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 녹차 건조 질량의 약 30%를 차지하고 있다고 합니다.  녹차는 비만과 과체중에 체중감량 보조제로 이미 승인되어 있는데요. 카테킨은 열을 발생시켜 에너지 소비를 촉진하고 이에 따라  체중감량효과를 볼 수 있습니다. 카페인과 함께 섭취하면 열발생효과를 돕고 지방산화를 증가시키는 상승효..