다이어트 식품인 오트밀로 건강까지? 여러도움을 주는 오트밀

다이어트 식품을 찾다가 보게 된 오트밀, 어떻게 먹어야 하고 어떤 효능을 주는 식품일까요? 

그냥 먹어도 좋지만 알고 먹으면 더 좋은 오트밀에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

장점

스트레스 해소&변비완화

세로토닌 분비 촉진으로 우울증이나 스트레스에 효과가 있습니다. 거기에 오트밀에 있는

베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 독소배출, 장건강과 숙변제거등 변비개선에 탁월한

효과를 가지고 있습니다.

골다공증 예방&다이어트&

골다공증은 뼈의 강도가 약해지는데 오트밀이 칼슘을 다량으로 함유하고 있습니다. 

동시에 체중감량에 도움이 되어 다이어트 식단에 필수적인 음식이라고 볼 수 있습니다.

100g당 348kg의 낮은 칼로리에 식이섬유, 단백질, 미네랄과 같은 많은 영양소로 부족함 없이

다이어트를 할 수 있습니다. 거기에 면역력에 도움을 줍니다. 베타글루칸 덕분에 면역력 향상에

큰 도움을 주는데 세균, 바이러스 등 질병과 암세포 증식을 효과적으로 도와줍니다.

혈관질병에도 큰 도움을 주고 여러가지 비만에 관련된 질병을 막는데도 효과적입니다.

 

단점

식이섬유가 많아 너무 많은 량을 섭취할 경우에는 복통을 동반한 설사를 할 수 도 있습니다.

거기에 퓨린이라는 성분이 신장결석을 유발할 수 도 있습니다. 그리고 탄수화물의 함량이 높아 

너무 많이 먹으면 다이어트에 방해가 됩니다. 권장량을 꼭 지켜서 다이어트에 도움이 되었으면 

좋겠네요. 

 

음식만 의존하기보다는 운동을 동반해 건강하게 다이어트 하시길 바랍니다.