카테킨
다이어트를 위해서 다이어트 식품이 부쩍 늘었는데요. 그중에서 우리가 일상에서 마시는 녹차에서 나오는 성분인 카테킨에 대해서 알아보려고 합니다. 어떤 성분이 있는지, 혹은 어떠한 부작용을 가지고 있는지 알고 먹으면 더 건강하게 다이어트 할 수 있으니 같이 알아보도록 하겠습니다.
카테킨의 효능
카테킨은 녹차에 포함된 성분입니다. 녹차에는 카테킨, 테아닌, 카페인, 미네랄, 비타민등이 함유되어 있는데 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 녹차 건조 질량의 약 30%를 차지하고 있다고 합니다. 녹차는 비만과 과체중에 체중감량 보조제로 이미 승인되어 있는데요. 카테킨은 열을 발생시켜 에너지 소비를 촉진하고 이에 따라 체중감량효과를 볼 수 있습니다. 카페인과 함께 섭취하면 열발생효과를 돕고 지방산화를 증가시키는 상승효과가 있다고 하네요! 녹차의 주요 아미노산인 테아닌은 도파민 대사를 활성화하고 카페인으로 인한 흥분효과를 억제합니다. 항산화로 피부노화를 방지하기도 해서 미용에도 많은 도움이 될 것이라고 생각됩니다.
부작용
인체에 좋은 작용만 하는 것은 아닙니다. 구역질이나 복통, 설사, 소화불량 같이 위장장애와 두통, 불면증, 혈압상승, 심계항진, 현기증, 간 효소 증가 등이 보고되었습니다. 60일 이상의 지속된 연구에서는 간 독성이 관찰 되어 장기간의 섭취는 추천하지 않습니다. 주요 카테킨인 EGCG는 800mg 미만을 섭취하는 것을 추천합니다. 그 이상의 섭취는 간과 관련된 이상반응이 보고되었습니다. 건강하기 위해서 다이어트를 하는데 몸이 상한다면 그만큼 후회되는 일이 없을 거예요. 운동선수같은 경우에는 토핑테스트에서 양성반응을 나타낼 수 있기에 주의가 필요합니다. 몸에 이상반응이 올때는 즉각 복용을 중지하시는 것이 좋을 것 같습니다.
건강을 찾고 아름다운 몸매를 유지하기 위해 하는 다이어트. 쉽고 간편한 방법을 추구하기에 많은 보조제들이 만들어졌는데요. 무엇이든 지나치게 되면 독이되기 때문에 이러한 지식들을 알고 적절한 양을 복용하거나 부작용들을 알고 건강을 챙기는 것이 좋을 것 같네요. 카테킨만 복용하는 것 보다는 차를 마시는 습관을 들이면 카테킨의 효능뿐만 아니라 여러 효능이 따라오는 결과가 있습니다.
다들 새해를 맞아서 다이어트를 준비 하실텐데 보조제만 먹기 보다는 운동을 병행한 식단과 함께 건강하게 다이어트 하시길 바랍니다~
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