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더 나은 관계를 위하여 ‘데일카네기 인간관계론’ 서평

‘데일카네기 인간관계론’ 서평 사람과 사람의 커뮤니케이션에서 꼭 필요로 하는 대화방법을 제시해주는 좋은 책. 아버지가 항상 내게 하시던 말씀들이 있는 책이었다. 대화의 시작은 상대의 존중으로부터 시작됨을 다시 한 번 가르쳐주는 책. 상대에게서 내가 원하는 반응을 이끌어 오기 위해서는 상대방 입장에서 생각하고 대화를 시도하는 것이 중요함을 가르쳐준다. 사회에 나오고 나서도 대화에 어려움을 겪는다면 이 책을 읽고 내용을 베이스로 상대와 대화를 하면 좋은 효과를 볼 수 있을 것이다. "이 모든 것을 실천 할 수 있을까?" 하는 의문을 가지기도 하고 그 예들이 인생에 몇 없을 일들이라는 것이 조금은 아쉬웠다. 중복되는 이야기들도 많아 조금은 지루해져 책장을 빨리 넘기기도 했다. 이 책은 예시에 실패는 들어가 있..

도서 서평 2021.03.26

다이어트에 단백질을 챙기기 위한 [닭가슴살]의 효능!

다이어트 필수 식품 닭가슴살!! 운동하시는 분들도 근손실 방지를 위해 단백질을 섭취하는데요. 그중 단연 식단에 필수로 닭가슴살이 들어갑니다. 다이어트 식단과 단백질 보충으로 이렇게나 많이 찾는지 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 닭가슴살의 효능 1. 단백질 닭가슴살은 100g당 31g의 단백질이 들어있습니다. 그에 비해 지방은 3.6g으로 적게 들어있어 단백질 섭취를 늘리고 지방섭취를 줄일 수 있습니다. 그와 동시에 포만감도 챙겨주니 다이어트 식단에 빠질 수가 없는거죠. 2.피부미용 셀레늄은 강력한 항산화제로 활성산소를 억제해 노화방지에 도움을 줍니다. 셀레늄은 세포의 손상을 방지하고 회복을 돕는 글루타치온 성분을 생성하는데 도움을 줍니다. 여드름, 습진, 건선과 같은 피부염들을 개선하는데도 도..

건강&다이어트 2021.03.21

디즈니와 픽사의 합작, 재즈애니메이션[소울]

디즈니와 픽사의 합작, 재즈애니메이션[소울] 재즈와 애니메이션의 합이 이렇게 좋을지는 몰랐다. 영화 곳곳에 나오는 나를 신나게 하는 노래들이 감미롭게 흘러 영화에 집중하게 했고 조의 재즈에 대한 사랑과 열정이 나는 무엇이 저렇게 만들 수 있을까 생각하도록 만들었다. 나의 인생에 대해서 더 생각하게 하고 방황하는 영혼에 공감을 느끼게 했다. 이렇다 할 스파크를 느끼지 못하는 영혼이 조금씩 조의 인생을 살면서 삶의 사소한 것들에서 느껴지는 아름다움들을 나 또한 느낄 수 있도록 해주었다. 죽고 난 세계에서 일어나는 일들을 상상력으로 풀어냈는데 무로 돌아가기 전에 일전에 살았던 인생에 얼마나 후회하게 될 것인가 하는 두려움도 떠오르게 만들었다, 나 또한 조 가드너의 삶과 같지 않을까, 똑같이 아직 하지 못한 것..

영화&만화 2021.03.16

홀로성장하는 시대는 끝났다- 이소영 도서서평 이소영 도서서평

홀로 성장하는 시대는 끝났다 - 이소영 마이크로소프트 이소영 이사가 쓴 책. 책 내용 전반이 혼자 성장하는 시대와 다르게 커뮤니티로 성장하는 시대가 왔다는 이야기다. 그 안에서 커뮤니티의 리더가 되어 이끌어나가고 가르치고, 배우는 자리에 서서 더욱 성장 할 수 있는 비결을 가르쳐주는 듯하다. 평생을 배우는 자세로 살아야 함을 일깨워 주고 홀로 공부하기보다 주변 사람들과 함께 공부하는 즐거움, 목표를 선정해서 뜻을 이루는 즐거움, 어떤 상황에서도 자신을 성장시킬 수 있다는 말이 계속 맴돌았다. 나는 나의 단점을 없애는 방법에 취중하는 선택을 하였지만 여기서는 자신의 관심분야에 치중하여 자신의 장점을 더 성장시키는 방법에 대해 말해주었다. 호기심이 이를 더 성장케 함을 가르쳐주었다. 나의 성장이 아닌 우리의..

도서 서평 2021.03.15

다이어트, 당뇨에 좋은 [보이차]

보이차 오늘은 보이차에 대해서 알아보려고 합니다. 저도 코로나로 인해서 살이 많이 쪄서 다이어트를 위해 여러가지 하고있는데요. 그중 하나가 보이차를 마시는 것입니다. 이미 널리 알려져 있지만 함께 알아보고 다이어트에 도움이 되었으면 해서 소개 하도록 하겠습니다. 보이차는 차나무 잎으로 만들어지는데 다른 차들과 다르게 찻잎을 찐 다음 손으로 주물러 발효를 시켜 만듭니다. 투명하고 짙은 붉은색입니다. 효능 콜레스테롤 조절 보이차는 콜레스테롤을 조절하고 혈액중에 LDL이라고 하는 좋지 않은 콜레스테롤을 줄여주고 HDL이라 불리는 좋은 영향을 주는 콜레스테롤을 올려주는 효과가 있습니다. 콜레스테롤로 인해 일어나는 혈관관계의 동맥경화, 심근경색, 뇌경색과 같은 질환을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다. 혈당수치 억..

건강&다이어트 2021.02.09

다이어트와 오메가3섭취에 좋은 [연어]의 효능

연어 오늘은 연어에 대해서 소개해 드릴려고 합니다. 다이어트에도 좋고 건강을 챙기기 위해서 먹기에도 좋은 연어에는 오메가-3가 풍부하다고 하는데요. 이외에 어떤 효능이 있는지 같이 확인해 보도록 하겠습니다. 오메가3 지방산 오메가 3는 필수지방산이며 몸에서 생성되지 않습니다. 그래서 꼭 섭취해야하는 영양분 중 하나인데요. DHA성분이 다량 함유되어있어 안구 안에 산소와 에너지를 공급해 건강한 상태를 유지하게 해 준다고 합니다. 혈중 콜레스테롤 수치 또한 조절해 주고 뼈건강에도 도움을 줍니다. 칼슘의 양을 증가시켜 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 또한 신체의 염증감소에도 도움을 주고 뇌건강에도 좋다고 하니 꼭 챙겨먹어야 하는 영양분 중 하나인데 연어에는 이 오메가 3가 풍부하다고 하니 챙겨먹으면 건강하게 몸을 유..

건강&다이어트 2021.02.02

[계란] 다이어트 식단에 필수로 들어가는 완전 식품 효능

계란 많은 다이어트 식단중에 계란이 빠질 수 없죠! 단백질도 많고 칼슘, 철, 마그네슘을 포함한 정말 많은 성분들이 함유되어 있는데요. 달걀1개에 79kcal의 칼로리를 가지고 있고 단백질 함량이 높아 다이어트에 좋습니다. 또 얼마나 많은 효능을 가지고 있는지 같이 알아보는 시간을 가지도록 할게요. 효능 항산화&탈모예방&감기예방 달걀에 있는 비타민, 콜린, 단백질의 성분들이 탄력섬유의 손상과 색소침착 억제와 노인성 시각장애 예방에 좋습니다. 색소침착 억제에도 도움을 많이 주는데요. 이러한 항산화 효과로 피부미용 목적을 위해 계란팩을 쓰기도 합니다. 노른자에 비오틴이란 성분이 함유되어 탈모방지에 효과를 줍니다. 계란 흰자에 리소자임 성분은 감기약에도 사용될 정도로 면역력 향상에 도움이 됩니다. 어린이, 임..

건강&다이어트 2021.02.01

다이어트에 좋고 장에도 좋다는 [요거트] 효능

요거트 요거트에는 많은 영양분을 가지고 있는데 발효유의 일종으로 유산균을 넣어 발효시킨 제품으로 우리 몸에 필수영양소의 원천이라고 할 수 있습니다. 단백질과 칼슘의 공급원이며 226g에 일일 권장 칼슘의 42%가 들어있습니다. 요거트를 먹음면 어떤 도움이 되는지 함께 알아보도록 합시다. 식욕 감소 요거트와 같은 유제품은 단백질이 풍부해 포만감을 높이고, 식욕을 줄이는 데에도 도움이 된다고 합니다. 미국 워싱턴 대학에서 진행된 연구에 따르면 단백질이 풍부한 식품은 오랜 시간 포만감을 지속하게 한 연구결과가 있는데요.. 이로 인해 전체 칼로리 섭취량이 줄어 체중 감량에도 도움이 되어 단백질 함량이 많은 요거트를 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다. 과민성 대장 증후군 완화 요거트는 과민성 대장 증후군 완화에도 ..

건강&다이어트 2021.01.28

포만감과 나트륨 배출에 좋은 [바나나] 다이어트 필수 간식!

바나나 다이어트에 좋은 바나나! 여러 식단에 빠지지 않고 등장하는데요. 어떤 효능을 기대하고 식단에 추가하는 걸까요? 간편하게 먹을 수 있어 바쁜 아침 식사 대용이나 다이어트 시 식사 대신 먹는 경우도 있는데요. 한번 같이 알아보도록 할게요. 효능 고혈압 예방 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있는데, 칼륨은 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장 시켜 혈압을 안정 시키는데 도움이 됩니다.. 잉글랜드의 한 의학저널에 의하면 바나나를 꾸준히 먹을 경우 뇌졸중 발병 위험율을 40% 이상 줄일 수 있는데요. 혈압이 있다면 평소 바나나를 간식으로 잘 챙겨 드시면 좋을 듯 합니다. 식욕 억제&변비 예방 그래서인지 유명 연예인들의 다이어트 식단에는 바나나가 자주 등장하는데요. 바나나를 포함한 몇몇 특정 식품의 냄새는 뇌에서..

건강&다이어트 2021.01.26

다이어트를 위한 포만감과 단백질에 건강까지? [두부] 효능

두부 코로나로 인해서 배달음식을 많이 먹게 되고 운동은 자연스레 하기 힘든 환경이 되니 새해를 맞이해도 다이어트가 힘들어지는 것 같습니다. 그래서 식이 조절로 다이어트를 하려고 하는 여러분들에게 추천 드리는 음식이 두부인데요. 효능도 한번 같이 알아보도록 하겠습니다. 효능 골다공증 예방 두부에는 칼슘이 많이 함유 되어있다고 하는데요. 이소플라본이라는 성분이 뼈의 조직을 새로히 형성해 주고, 뼈의 손상을 낮추어 준다고 합니다. 변비예방 두부에 있는 식이섬유가 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방한다고 합니다. 또한 사포닌이 몸 안의 유해성분을 흡착해 몸 밖으로 배출해 장을 깨끗하게 청소하는 효과가 있습니다. 콜레스테롤 감소&다이어트 혈중에 콜레스테롤 함량이 높으면 많은 질병에 노출 될 위험이 있는데요. 두부에..

건강&다이어트 2021.01.26
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