다이어트와 오메가3섭취에 좋은 [연어]의 효능

 

연어

오늘은 연어에 대해서 소개해 드릴려고 합니다. 다이어트에도 좋고 건강을 챙기기 위해서 먹기에도 좋은 연어에는 오메가-3가 풍부하다고 하는데요. 이외에 어떤 효능이 있는지 같이 확인해 보도록 하겠습니다.

 

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오메가3 지방산

오메가 3는 필수지방산이며 몸에서 생성되지 않습니다. 그래서 꼭 섭취해야하는 영양분 중 하나인데요.  DHA성분이 다량 함유되어있어 안구 안에 산소와 에너지를 공급해 건강한 상태를 유지하게  해 준다고 합니다.  

 

혈중 콜레스테롤 수치 또한 조절해 주고 뼈건강에도 도움을 줍니다.

 

칼슘의 양을 증가시켜 뼈를 튼튼하게 해줍니다.   

또한 신체의 염증감소에도 도움을 주고 뇌건강에도 좋다고 하니 꼭 챙겨먹어야 하는 영양분 중 하나인데 연어에는 이 오메가 3가 풍부하다고 하니  챙겨먹으면 건강하게 몸을 유지 할 수 있을 것 같습니다.

 

피부미용&비타민D

연어에 있는 카로티노이드 항산화 물질이 활성산소의 작용을 막아줘 노화를 늦추며 거친 피부를 다듬는데 효과가 있다고 합니다. 비타민D 또한 풍부해 몸 전반에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

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 부작용

단점이 있는데 오메가3는 혈액을 묽게 하여 혈액응고 물질의 형성을 출입니다. 심혈관 질환의 발병을 줄이는데 도움이 되지만 출혈이 일어나는 질환이 있는 사람에게는 좋지 않은 결과를 불러올 수 있습니다. 섭취에 대해 의사와 상의하는 것을 잊지 않는 것이 좋을 것 같습니다.