건강과 다이어트에 정말 좋은 [녹차] 효능과 부작용

녹차

오늘은 다이어트로 많이 마시게 되는 녹차에 대해서 알아보려고 합니다. 평소에 다이어트에 좋다는 말은 많이 듣지만 어떤 성분이 있고 어떤 효능이 있는지 모르는 사람이 많았어요. 그래서 한번 같이 알아보고 효능에 따라, 부작용도 알아보고 건강하게 마셔보자구요.

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성분

녹차에는 우리의 몸에 긍정적인 효과를 가져다 주는 성분이 많은데요. 항산화제 역할을 하는 플라보노이드와 카테킨이 있고, 또한 적은 양이지만 미네랄도 가지고 있습니다.

 

 

 

효능

콜레스테롤

녹차에는 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼치는 LDL콜레스테롤의 수치를 낮추고, 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높이는 효능을 가지고 있습니다. LDL콜레스테롤이 혈액에 섞여 흘러 동맥벽에 붙어서 혈류를 막아서 각종 심혈관 질환을 일으킨다고 하는데요. 녹차는 이 수치를 낮추고 심혈관 질환의 원인이 되는 LDL콜레스테롤이 쪼개지는 것을 막는 효과를 가져온다고 합니다. 평소 차를 즐기시면 뇌졸중이나, 심근경색의 위험에서 벗어 날 수 있겠네요.

 

항암작용

위에서 말했던 항산화 성분이 있는데 이 항산화 성분은 활성산소가 일으키는 세포 변종에 대응하는데, 암세포가 그런 변종세포의 일종이라 이를 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 그리고 폴리페놀이라는 성분이 암에 작용한다고 하네요. 치료제가 되지는 않지만 어느정도 암에 대한 대응을 할 수 있다고 합니다.

 

 

혈압

요즘 고혈압환자가 계속해서 늘어가는 추세인데요. 평소 증상을 느끼지 못하는 이 고혈압은 ‘소리 없는 암살자’라고도 불립니다. 30대 이상의 성인 4명 중 1명이 고혈압 환자라고 하는데요 이 혈압을 낮춰주는 효능을 녹차가 가지고 있다고 합니다.  장기간 규칙적으로 녹차를 마시면 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있을 겁니다.

 

 

당뇨병

성인병중 참 치료하기 힘든 당뇨병이 있는데요. 당뇨병은 인슐린 저항이나 인슐린 기능에 문제가 생기는 질병입니다. 혈당 수치가 올라가는데 이 인슐린 분비를 돕고 혈당의 수치를 낮추는 효능이 있다고 합니다. 녹차를 마시는 것으로 당뇨에 대한 효능을 얻을 수 있을 것이라고 미국 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 자료에서 볼 수 있는데요. 혹여나 당뇨를 걱정하시거나 이미 당뇨환자이신 분들은 녹차를 꾸준히 마셔서 당뇨의 위험을 줄일 수 있겠네요.

 

 

간질환

고기를 많이 드시는 분은 간에 독소가 많아 간경화나 염증에 대해서 걱정해야 될 지도 모릅니다. 하지만 녹차는 이러한 간에 해독작용을 하는 성분을 가지고 있는데요.

 

노화성 뇌질환[알츠하이머] & 피부관리

뇌질환에 좋은 것 만큼 알츠하이머와 같은 치매성 뇌질환에 대응하는 효능이 있습니다. 항산화 성분의 작용이 노화로 인한 세포손상에 대응합니다. 폴리페놀 성분이 이런 효과를 나타냅니다. 항산화 성분이 피부에도 도움이 되는데요. 노화와 자외선으로 인한 손상을 줄이고 각종 감염으로 부터 피부를 보호해 주는 역할로 피부건강도 챙길 수 있습니다.

 

 

 

체중감량&충치

다이어트에도 참 좋은데 카테킨 성분과 카페인 성분이 신진 대사율을 높이고 지방연소를 촉진시키는 효과도 볼 수 있습니다. 카테킨의 성분은 다이어트에만 도움이 되는 것이 아니라 카테킨이 충치를 일으키는  박테리아에도 대응하는 효능이 있고 입냄새도 제거해 준다고 합니다.

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부작용

참 차 하나에 많은 효능을 가졌습니다. 꾸준히 마셔 준다면 건강하게 몸을 가꿀 수 있는데요. 이 녹차도 너무 마시면 몸에 해로운 작용을 하는데요. 카페인이 많아 불면증과 위통을 유발하고 혈액응고의 역할을 하기 대문에 임신이나 응고방지제를 드시는 분들은 의사와 상담이 필요할 것 같습니다.