포만감과 나트륨 배출에 좋은 [바나나] 다이어트 필수 간식!

 

바나나

---

다이어트에 좋은 바나나! 여러 식단에 빠지지 않고 등장하는데요. 어떤 효능을 기대하고 식단에 추가하는 걸까요? 간편하게 먹을 수 있어 바쁜 아침 식사 대용이나 다이어트 시 식사 대신 먹는 경우도 있는데요. 한번 같이 알아보도록

할게요.

---

 효능

 

고혈압 예방

 

바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있는데, 칼륨은 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장 시켜 혈압을 안정 시키는데 도움이 됩니다.. 잉글랜드의 한 의학저널에 의하면 바나나를 꾸준히 먹을 경우 뇌졸중 발병 위험율을 40% 이상 줄일 수 있는데요.

혈압이 있다면 평소 바나나를 간식으로 잘 챙겨 드시면 좋을 듯 합니다.

 

 

 

 

 

식욕 억제&변비 예방

 

그래서인지 유명 연예인들의 다이어트 식단에는 바나나가 자주 등장하는데요.

바나나를 포함한 몇몇 특정 식품의 냄새는 뇌에서 포만감을 느끼게 해주는 시상하부를 자극해 주어 식욕 억제에 도움이 되며, 냄새를 맡는 것뿐만 아니라 직접 바나나를 섭취했을 때에도 체중 감량에 도움이 됩니다. .

바나나에 풍부하게 함유되어 있는 수용성 식이섬유와 펙틴은 섭취 시 장 움직임을 자연스럽게 안정시켜주어 변비 예방 및 개선에 도움을 준다고 하네요. 또한 질감이 부드럽고 쉽게 소화할 수 있는 바나나의 특성상 위에도 좋은데, 산성을 중화하고 위장의 내벽을 코팅해 위의 자극을 줄이고 속을 편하게 해준다고 합니다. 매운 음식같이 자극 적인 음식을 먹기 전에 먼저 먹어주면 좋을 듯  하네요.

 

암 예방 효과&독소 배출

 

암예방에 효과가 있다고 하는데요. 바나나가 백혈구의 숫자를 높이는 효과를 갖고 있었기 때문이라고 합니다. 또한 바나나의 항산화 성분이 과대한 활성산소로 인해 만들어지는 손상을 줄여줌으로써 암 등의 염증을 완화시키는데 도움을 준다고 하네요. 일본의 한 대학교수가 암세포를 가진 쥐에게 약 한달 정도 바나나를 먹이는 실험을 한 결과 암의 증식이 멈추는 것을 발견했다고 합니다.

해독 주스에도 들어가는 바나나입니다. 몸 안에 해로운 중금속 및 독소 배출에도 효과가 있습니다. 바나나에는 수용성 섬유소와 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 체내의 독소와 중금속 배출에 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

스트레스 해소

 

바나나에 풍부하게 함유된 칼륨이 심장 박동을 정상화 시키고 뇌에 산소를 공급하며, 미네랄 성분이 신체의 수분 밸런스를 조절해 주는데, 이 두 성분들이 스트레스를 받았을 때 무너지기 쉬운 대사 밸런스가 정상적으로 작동할 수 있도록 도와줍니다. 바나나 섭취 시 스트레스 해소 및 조절 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

우울증 완화

 

우울증 완화에도 도움이 되는 바나나에는 트립토판 성분이 있는데, 이 트립토판 성분이 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 도와 기분을 좋게 해준다고 하는데요. 바나나를 하나 먹으면 세로토닌 분비를 증대시키는데 충분하며, 먹고 난 후 몇 분 안에 행복감을 느낄 수 있다고 하니 짜증나거나 우울할 때, 초조할 때, 불안할 때 바나나를 먹고 마음을 진정시켜 봅시다.

 

 

스테미너 향상

 

스테미너 향상에 도움이 된다고 하네요! 몰랐던 사실 중 하나인데요. 바나나에는 부포테닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 기분을 들뜨게 만들어 주고 이로 인해 활동성을 활발하게 해주어 발기부전 및 정력에도 좋다고 하네요.

 

 

생리 전 증후군 완화

비타민 B 성분은 생리 전 증후군 증상 가운데 하나인 배와 허리 통증 완화에 효과가 있습니다. 바나나에 많이 함유되어 있는 비타민 B6는 우리 몸을 치유하는 백혈구를 생성하는데 필요한 영양소로, 우리 몸의 저항능력을 높여주고 세포가 자라는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

---

 

이렇듯 참 많은 효과를 가지고 있습니다. 마그네슘도 가지고 있어 얼굴경련에도 좋다고 합니다. 다이어트에도 좋고 여러 질병도 예방하고 스테미너에도 좋은 바나나! 다이어트 하시면서 잘 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다!