연어 오늘은 연어에 대해서 소개해 드릴려고 합니다. 다이어트에도 좋고 건강을 챙기기 위해서 먹기에도 좋은 연어에는 오메가-3가 풍부하다고 하는데요. 이외에 어떤 효능이 있는지 같이 확인해 보도록 하겠습니다. 오메가3 지방산 오메가 3는 필수지방산이며 몸에서 생성되지 않습니다. 그래서 꼭 섭취해야하는 영양분 중 하나인데요. DHA성분이 다량 함유되어있어 안구 안에 산소와 에너지를 공급해 건강한 상태를 유지하게 해 준다고 합니다. 혈중 콜레스테롤 수치 또한 조절해 주고 뼈건강에도 도움을 줍니다. 칼슘의 양을 증가시켜 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 또한 신체의 염증감소에도 도움을 주고 뇌건강에도 좋다고 하니 꼭 챙겨먹어야 하는 영양분 중 하나인데 연어에는 이 오메가 3가 풍부하다고 하니 챙겨먹으면 건강하게 몸을 유..
