호랑이주머니

어릴적 보았던 ‘뽀빠이’에서 시금치를 먹고나면 엄청난 근육이 생겨서 위기를 벗어날 수 있는 엄청난 힘을 가지게 되는것을 보고 저는 시금치를 정말 열심히 먹었지요!ㅎㅎ 시금치에는 정말 건강에 좋은 슈퍼푸드입니다. 다재다능한 시금치를 어떻게 먹으면 좋을지, 어떤 장점과 단점을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가지겠습니다.시금치의 장점1.풍부한 영양소: 시금치는 철분, 갈슘, 마그네슘, 비타민A, C, K등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 떄문에 빈혈예방과 뼈건강에 도움을 줍니다.2.강력한 황산화 효과: 루테인과 제아잔틴같은 황산화 성분이 풍부하여 눈 건강을 보호해주고 노화방지에 기여한다고 합니다.3.소화와 면역력 강화: 섬유질이 풍부해 소화에 정말 좋고 비타민C와 엽산을 통해 면역력에도 정말로 좋습니다. ..

최근에 운동하기에도 춥다보니 너무 무기력해지고 헬스장가는게 부담스러워서 집안에서 운동을 하고자 했습니다. 집에 있는 불가리안백으로 운동을 시작하려 했는데 이게 너무 오랜만에 하니까 몸에 부담이 많이 가는 것 같더라구요. 그래서 몸에 많이 붙은 지방을 없애려면 유산소를 좀 해야될 거 같아 사이클을 보려던 중에 눈에 들어온 운동기구가 있었는데요. 바로 집에서도 할 수 있는 천국의 계단 스탭퍼였습니다. 운동 한창 열심히 할때는 하루에 사이클을 2시간씩 타기도 했는데 시간이 너무 허비되는 느낌이 강해서 스탭퍼로 하루 20분만 하자는 느낌으로 구매를 했습니다. 이틀만에 도착해서 기분이 좋았습니다ㅎㅎ 첫날에는 뭔가 일도 많고 피곤해서 3분정도 밟아보고 ”이게 뭔지,, 운동이 되긴 하는건가?“ 싶긴 했어요. 그런데 ..

오늘은 정말로 유명한 슈퍼푸드 하나를 소개하려고 합니다. 바로 블루베리인데요. 미국 초대 대통령인 조지 워싱턴이 블루베리를 아주 좋아했다고 합니다. 전해지는 이야기로는 독립전쟁 당시 워싱턴 병사들에게 블루베리를 먹이며 체력을 유지하도록 했다는 설도 있고 미국 원주민들은 블루베리를 생명의 열매라고 부르며 약재로 사용했다고 합니다. 과연 이 보랏빛 열매는 어떤 놀라운 효능이 숨겨져 있을지 한번 알아보겠습니다.블루베리의 주요효능1.눈 건강 개선👀: 블루베리에는 안토시아닌(Anthocyanin)이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분이 눈의 피로를 줄이고 망막건강을 보호해주며, 나쁜 시력을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인들에게 꼭 필요한 열매..

맛있는 파스타의 세계오늘은 제가 좋아하는 [파스타]에 대한 글을 적어보려고 합니다. 일주일에 2~3번은 해먹을정도로 저는 파스타를 좋아합니다. 그림이나 토마토 소스가 들어간 것보다 저는 오일파스타를 정말 좋아합니다. 그런데 이런 파스타도 많이 먹으면 살이 찌게 되는데요. 다른 면보다 단백질 함량이 좋아 적당히 먹으면 다이어트에 좋다고 합니다. 유래나 여러 정보들을 알아가면서 어떻게 먹으면 좋은지에 대해서 함께 알아보겠습니다.ㅎㅎ파스타 면의 유래는 ~?13세기 경에 마르코 폴로가 중국에서 가져왔다는 이야기가 있었는데요? 이미 이탈리아에서 고대로마 시절부터 밀가루를 이용한 면요리가 존재했다고 합니다. 이후에 18세기에는 산업혁명으로 이 면을 건조해서 대량생산하게 되었다고 합니다. 오늘날에는 수많은 파스타..

다양한 요리에 들어가는 특이한 식감의 팽이버섯, 다이어트에도 좋고 건강에도 좋아서 저도 자주 찾아먹게 되는 것 같아요. 샤브샤브, 다양한 국과 찌개, 볶음요리, 다양한 요리에 어울리는 이 팽이버섯 어떻게 먹으면 더 좋을까요? 그래서 오늘도 알고 먹으면 더 좋은 팽이버섯의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.     팽이버섯의 효능면역력 강화: 팽이버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하여 면역 세포를 활성화시키고, 감기나 질병 예방에 도움을 줍니다. 특히, 항암 효과와도 연관이 있어 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.다이어트 및 체중 관리: 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 체중 감량을 목표로 하는 분들에게 좋은 선택이며, 변비 예방에도 효과적입니다.혈액 순환 개선: 팽이버섯..

부모님 생신날 본가에 놀러가보니 부모님께서 건강 챙겨야 한다고 부랴부랴 챙겨주신 오가피즙이 손에 들어왔습니다. 처음에 혹시나 알러지가 있지 않을까 해서 여러가지 조사를 해봤는데요. 함께 공부해보는 시간을 가져보려고 합니다. 오가피즙은 전통적으로 한국과 중국에서 약용 식물로 면역력에 좋고 피로회복에 효과가 좋다고 알려져 있어 많은 분들이 복용하고 있습니다.   오가피즙의 주요효능 1.면역력 강화: 먼저 면역체계를 강화시키는 성분이 풍부합니다. 사포닌과 플라보노이드 성분은 체내 염증을 줄이고 면역 세포의 활동을 촉진합니다.2. 피로회복: 오가피는 피로회복에 도움을 주는 아답토젠(adaptogen) 성분을 포함하고 있습니다. 스트레스와 신체적 피로를 줄이는데 큰 기여를 합니다.3.혈액순환개선: 혈액순환을 돕는..